Dans ce cours en ligne de 6 séances vidéo, Sandrine Tolegano Jourdren, instructrice qualifiée de méditation de pleine conscience et du programme MBSR, vous apprend à mieux gérer le stress et les émotions, pour être plus serein et performant. Découvrez les bienfaits de la méditation de pleine conscience à votre rythme, à travers ces 6 cours inédits.
LES OBJECTIFS DU PROGRAMME
Explorer la méditation de pleine conscience
Gagner en autonomie sur la pratique de la méditation
S’affranchir des contraintes de temps et de lieu
Aller plus loin dans son développement personnel
Sandrine Tolegano Jourdren
Instructrice qualifiée de méditation de pleine conscience
Je suis instructrice qualifiée de méditation de pleine conscience (mindfulness) et du programme de gestion du stress MBSR et coach certifiée. Je suis formée au Centre de Mindfulness de la Faculté de Médecine de l’Université de Massachusetts, fondé par Jon Kabat-Zinn.
Contenu
6 séances d’environ 45 min à 1H00 chacune (soit plus de 30 vidéos)
Un cahier de pratique de 36 pages avec des exercices et explications
5 audios pour pratiquer au quotidien
Fonctionnement
Il est recommandé d’effectuer 1 séance par semaine, à votre rythme, dans un endroit calme
Possibilité de prendre RDV avec l’instructrice pour 2 accompagnements individuels de 30 min par Skype (50€ la séance de 30 min)
La pratique régulière de la méditation est nécessaire pour profiter de ses bienfaits.